Wat is een hielspoor?

Een echte hielspoor is de benige uitwas aan het hielbeen ter hoogte van de aanhechting van het peesblad, dat onder de voet loopt. Het hebben van genoemde uitwas hoeft niet noodzakelijkerwijs te leiden tot het ontstaan van pijn.

Pijn onder de hiel wordt vaak aangeduid met 'hielspoor'. Dit is een gemakkelijker begrip dan de eigenlijke naam: ‘Fasciitis Plantaris’. Hielspoor is een (niet-bacteriële) ontsteking aan het peesblad. 

Veelal is de hielpijn het gevolg van overbelasting. De kenmerkende klacht bij een hielspoor is een precies te traceren, vlijmscherpe pijn onder de hiel.
Peesbladontsteking kan een maand tot een jaar duren als de ontsteking niet goed behandeld wordt. 

Er is iets tegen te doen!

Gebruik enkele malen per dag ijs (ongeveer 20 minuten per keer) en beperk de trainingsomvang, vermijd harde loopoppervlakken en heuveltraining.
In plaats daarvan kan je zwemmen, fietsen of aquajoggen voor de conditie.

Sommige sporters tapen de voet in, zodat de spanning op de peesplaat verminderd wordt.

Naast rust (dit kan betekenen dat sporttraining op een laag pitje gezet moet worden) is het doen van strekoefeningen een belangrijke remedie.
Dit is echter niet altijd en/of overal mogelijk.

Strassburg Sock

Een, in de praktijk bewezen, oplossing kan dan het gebruik van de “STRASSBURG SOCK” zijn. 
Deze kous dient gedurende een langere tijd (enkele uren) gedragen te worden. Dit kan ’s avonds zijn of ’s nachts tijdens het slapen.
De aangedane voet wordt zover opgetrokken dat er een matige rekspanning op de fascia plantaris komt te staan.

Deze therapie dient men een aantal weken/maanden vol te houden.
Na enkele nachten staat men al pijnvrij op en na enkele weken kan de sportbeoefening (gedoseerd) hervat worden.

Voor meer informatie, zie Strassburg sock

De Strassburg Sock is bij ons verkrijgbaar in twee maten:
Regular: voor een maximale kuitomvang van 40,5 cm Prijs: € 30,-
Large : voor een kuitomvang vanaf 40,5 cm Prijs: € 33,-
(Kuitomvang gemeten om het dikste gedeelte van de kuit! Kies de maat Regular als de omtrek exact 40,5 cm is!) 
Verzendkosten: € 2,95 (buiten Nederland € 3,65)

Om de Strassburg Sock te bestellen stuurt u een bericht via Contact  en maakt u het bedrag (incl. verzendkosten) over op
bankrekening NL17 RABO 0365667633 t.n.v. H. Mansier te Zuidwolde onder vermelding van de maat en het afleveradres.

De Strassburg Sock kunt u ook direct kopen in onze praktijk in Hoogeveen (routebeschrijving).

Goed schoeisel

Het is van belang om gebruik te maken van goede schoenen.

Goede wandel-/loopschoenen zijn comfortabeler dan slappe, nauwelijks steun gevende schoenen.
Ga hiervoor naar een loopspeciaalzaak (bijvoorbeeld Run2Day Hoogeveen) voor het juiste advies.